L’enfant qui n’aime pas les légumes

PROBLÈME : À la maison, à la garderie ou en visite, notre petite fille de 4 ½ ans fait souvent des crises pour qu’on retire certains légumes de son assiette. Comment pouvons-nous gérer ce comportement qui devient de plus en plus dérangeant ?

SOLUTIONS :

1-Examinez d’abord l’attitude des autres membres de la famille à l’heure des repas. Est-ce que votre fille est la seule à avoir des petits caprices alimentaires ?

2-Discutez avec votre fille afin de connaître ses préférences concernant les légumes crus ou cuits. Rédigez ensemble une liste de ses légumes préférés. Cette liste risque de s’allonger avec le temps et l’âge.

3-Évitez de forcer votre fille à consommer certains légumes précis comme, par exemple, le brocoli ou les champignons. Faites-lui plutôt manger 5 portions quotidiennes de fruits ou légumes de son choix. Le jus peut aussi être inclus dans son menu.

4-Lisez des livres d’enfants plutôt capricieux à l’heure des repas et qui finissent par trouver des solutions à leur problème. Prenez le temps d’en discuter ensemble pour déboucher sur une entente. Par exemple, on n’est pas forcé de tout manger mais on doit au moins en prendre quelques bouchées pour mieux décider si on aime ou on n’aime pas un légume.

5-Impliquez votre fille dans la préparation des repas et des collations. Par exemple, permettez-lui de choisir entre 2 légumes. Au début, ne déposez que quelques petites bouchées dans son assiette pour qu’elle puisse en redemander davantage en vous voyant savourer plusieurs morceaux.

6-Demandez à votre enfant de vous aider à rédiger la liste d’épicerie. Au supermarché, elle pourrait avoir son petit chariot et sa propre liste qui serait faite à partir de dessins ou d’images. Au magasin, prenez le temps de lui montrer les légumes saisonniers et offrez-lui d’en choisir un pour la famille. (ex. asperges, laitue rouge, courges de toutes sortes)

7-Lors d’une période de jeux, apportez votre propre petit bol de légumes coupés en morceaux que vous allez manger tout en jouant avec elle. À vous voir manger ainsi, elle va sûrement être attirée par votre petit bol. Puis, quand elle sera prête, laissez-la préparer son propre bol de légumes. Variez son contenu régulièrement.

8- Organisez un pique-nique dehors ou dans la salle de jeux avec dégustation de légumes, trempette(s), fromages, craquelins et lait. Pour rendre l’activité plus intéressante, demandez à votre enfant de former un visage avec les morceaux de légumes choisis. Comme le mélange des couleurs est important, votre enfant fera peut-être l’essai d’un nouveau légume. Si l’activité a du succès, prenez une photo de son assiette avant de manger afin d’en conserver un précieux souvenir. Il se peut qu’elle ne mange pas tout. Tout à fait normal !

9-Suggérez ce genre d’activité à la garderie ou à l’école de votre enfant pour une occasion spéciale (ex. Halloween, St-Valentin) et offrez votre aide pour l’achat et la préparation du légume préféré de votre fille. Chaque parent/enfant pourra apporter sa contribution à cette activité et permettre une plus grande sélection de légumes, fromages, craquelins, trempettes et breuvages. L’influence des amis est très importante même à cet âge.

10-Enfin, amusez-vous à décorer ensemble un contenant qui recevra une dizaine de pailles. Lorsque votre fille mangera quelques bouchées d’un nouveau légume, elle pourra souligner son succès en découpant ce légume dans une circulaire pour le coller sur le haut d’une paille. Elle peut aussi y ajouter les légumes qu’elle aime déjà. Éventuellement, elle aura un beau bouquet de légumes de différentes couleurs à montrer à son entourage.

RÉSULTAT : L’enfant développe sa capacité à faire ses propres choix. Elle se sent respectée dans son propre rythme ; plus confiante devant la famille et les amis ; fière de faire des efforts et enfin, plus ouverte aux nouvelles expériences de toutes sortes. SUPER pour l’estime de soi !